chce plan

[...] prosta podchwyt, nadchwyt 3 serie Łydki: wspiętki z obciążeniem 4 serie Moje pytania - przede wszystkim czy ten plan jest w porządku biorąc pod uwagę, że w głównej mierze chce zniwelować dysproporcje pomiędzy dołem a górą sylwetki (szerokie biodra) poprzez wybór ćwiczeń klatki, barków i skośnych brzucha do tego FBW? Mam też dylemat co z nogami [...]

[...] "arta" : "Kolesie robia na nim po 10kg wagi w cyklach masowych(podobno na czysto!) najbardziej polecany jest dla typowych hardgainerów. " |-)|-)|-)|-)|-) Chcesz, to ćwicz, nikt nie chce tu nikogo nawracać. Ale jak nie wpadnie przez 6-8 tygodni 10 kg mięsa to nie miej do nikogo pretensji \-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-31 00:42:45

Plan marny, ale nie poprawie bo mi sie nie chce%-)

Pomiary. Julinko, dzięki, już myślałam, że to coś strasznego i nikt mi nie chce uświadomić, że to ostatnie chwile:-D. Nawet nie mam na co marudzić, no może na te uda}:-( Trochę się zastanawiam, jaki plan treningowy wziąć, bo mimo, że to co robię jest fajne, ale wydaje mi się chaotyczne. I wolałabym jakiś trening dzielony, bo czasem jestem na siłce [...]

"Całość wygląd przemyślanie ale co mnie zaskoczyło to brak w pierwszych 2 latach treningu miejsca dla metody FBW . " FBW jest metodą, jak ująłeś. Metodą do osiągnięcia konkretnego celu. Zacznijmy to inaczej, na jakie pytanie odpowiedzią jest "trening FBW" ? Chce więcej masy ? - nie Chce więcej siły ? - nie Chce czegoś nowego - [...]

Obliques ja już własnie nie chcę liczyć. %-) Pytałam, bo nie wiedziałam czy masz jakis plan czy cuś. :-D

Witam, postanowiłem nabrać trochę siły i chce zacząć ćwiczyć. Niestety dostęp do siłowni mam tylko raz w tygodniu. Znalazłem przykładowy plan do treningu domatora SPLIT Klata: 1. Pompki na 2 krzesłach (krzesła jako poręcze) / pompki na trzech taboretach / zwykłe pompki 3s max 2. Pompki z nogami wyżej od reszty ciała 3s max 3. Rozciąganie [...]

Witam, postanowiłem nabrać trochę siły i chce zacząć ćwiczyć. Niestety dostęp do siłowni mam tylko raz w tygodniu. Znalazłem przykładowy plan do treningu domatora SPLIT Klata: 1. Pompki na 2 krzesłach (krzesła jako poręcze) / pompki na trzech taboretach / zwykłe pompki 3s max 2. Pompki z nogami wyżej od reszty ciała 3s max 3. Rozciąganie [...]

[...] Irka nie było , stwierdził podobnie jak i ja że mam słabe mięśnie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.Nie ma u nas ławki rzymskiej i ćwiczenia ze wznosami robiłam rzadko , nie chce ryzykować, chyba że uważasz inaczej. rozgrzewka ćwiczenia HIm i Ham + 5-10 minut aerobów Co do planu to mam taki na 8 tygodni potem zmienię : Poniedziałek siłownia + [...]

[...] Jelitówki mnie łapały / wlaściwie nie wiem co jest w tym roku ?/i potem stopniowo wchodziłam w bieganie. A czy nastawiłam się na bieganie? Na razie tak lubię wyzwania;) chce zrobic przygotowawczo półmaraton, może jakiś bieg /krótki / górski i potem maraton. W czerwcu chcę wybiegać około 200 km, w lipcu 250 km, w sierpniu 300 km, oczywiście [...]

[...] mam pytań. Raczej mam do tego jak zacznę po wakacjach trenować (to już tak porządnie bym chciał). Chciałbym bydować technikę, siłę i kondycję. Napisałem poprzednio jak chce ułożyć plan żeby było wszystko okey (siłę będę budowac tym planem od kolegów tutaj z forum). Mówiłeś coś i mikro i makrocyklach. Więc jak byś mi ten plan ułożył (tak od [...]

[...] wtedy rozwaliłbym pół mojej klasy, mam 2 hantle po 2 kilo, i koła od malca bardzo duza ilosc, czy da sie z tym ułozyc jakis plan ?, powiedzcie mi,bo ochote na treningi mam, chce byc wielki a nie mały, zeby wszystkie laski na mnie leciały, chce byc szeroki a nie wąski, zebym mógł kazdemu walic z piąstki, nawet juz sobie mysle nad omką, zeby moje [...]

[...] Szukam rzeczowych porad odnosnie mojego planu treningowego, ktory ulozylem na bazie wlasnego, marnego doswiadczenia w kulturystyce. 2. Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc, nie chce sobie zrobic krzywdy jesli to mozliwe. 3. Moj staz jest marny, na silowni cwicze od 3 miesiecy. W wojsku nie poklada sie duzej wagi na sprawnosc fizyczna czlowieka, [...]

[...] stepperek z hantelkami 2kg jak zwykle. next week, wysdluze aeroby po treningu do 35min, a w dwoch ost tyg do 40min. brzuszek cwicze, fajny trening, choc czasem wyc sie chce plan na ten tydz: jutro rower,praca (rachunek musze zaplacic ) 2*25-30min; czw trening,praca;pt scianka, rower 2*25-30min i jeszcze raz rower wieczorem, sb [...]

[...] musze byc zdesperowana...Lzy mi sie cisna do oczu...To jest niesprawiedliwe, ze mam ciagle pod gorke... Zmierze sie w ndz rano, gdyz jutro z ranca jedziemy w skalki...Taki jest plan Chyba sie poloze, spac mi sie chce...Za oknem sloneczko i ciepelko, juz sie zaczyna odkrywanie ciala Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-05-29 13:07:30

a jezeli koncze robic cykl HST i chce treoszke zmodyfikowac plan poprzez dodanie nowych cwiczen to kiedy mam mierzyc maxy dla tych nowych cwiczen? bo jak przykladowo skoncze HST pozniej zleci mi tydzien na pomiary dla przykladowo tylko dwoch cwiczen i pozniej 12 dni SD to czy ta przerwa nie bedzie za dluga?

Cześć. Mam pewien problem. Po dzisiejszym treningu zauważyłem ( od kilku treningów już tak mam ), że nie chce mi się ćwiczyć. Ćwicze planem roniego ( jest kilka stron wcześniej - miałem pytanie ). Push/Pull/Leg 3 x w tygodniu. Treningi są długie, ciężko jest mi robić 3 partie na treningu. ( w push, i pull). np dzisiaj z 7 założonych ćwiczeń ( w [...]

wiek 15 waga 68kg(i nie chce sie ruszyc) staz prawie rok wzrost 185cm plan na mase Dzień I- poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangielek płasko 4x12-8 2. Wyciskanie sztangi skos 3x 12/10/8 3. Rozpiętki 4x 12-10 4.przenoszenie hantli za głowe 12/12/12 Dzień II- wtorek biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 2. Naprzemienne uginanie [...]

[...] w domu:tosty;kanapki kolacja: drugie danie odiadowe np:makaron z sosem itp Dodam ze mam duzo zapalu i chodze na silke regularnie. - oby to było wystarczające- nie chce mi sie juz tego ocenać i w to wnikać, ale o to mniejsza/staraj sie jednak jak największą wiedzę zdobyć w tym temacie i korygować błędy -jak to tylko mozliwe/ Plan [...]

[...] witamin, i dożuce mono z dextro po 2 tyg. tego planu a mam zamiar zacząć od lutego. Jest To Plan jak zauważycie z naciskiem na ręce mam obecnie 40cm po 8 tyg. tego planu chce mieć 43 ;] Poniedziałek: Cycki Triceps Cycki: Ławka prosta hantlami ławka skośna hantlami ławka głową w dół hantlami rozpiętki Triceps: wyciskanie w wąskim [...]